季節の変わり目にご用心
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たかなし接骨院です。
ようやく暑さが落ち着いたと思ったら、冬の寒さがはじまりました。
季節の変わり目は「肩が重い」「頭が痛い」「なんとなくだるい」といった不調を訴える方が増えてきます。
こうした症状の多くは、自律神経のバランスの乱れ に関係しています。
自律神経ってなに？
自律神経（autonomic nervous system）とは、私たちの意思とは関係なくはたらき、体のリズムを整えてくれる神経のことです。
「自律神経ってどこにあるの？」とよく聞かれますが、坐骨神経や肋間神経のように「このへんだよ」と指さすものではなく
「脳から体中に走っているネットワーク」だと考えてください。全体で「システム」をつくっています。
心臓の鼓動、呼吸や体温の調整、血流や消化のコントロールなど生きるのに不可欠なはたらきを、24時間休まずに管理しています。
自律神経には以下の2つのタイプがあります。
・交感神経(sympathetic nervous system)…活動モード。緊張・集中するときはたらく
・副交感神経(parasympathetic nervous system) …休息モード。リラックス時や睡眠時にはたらく
この2つがバランスよく切り替わっているとき、体は快適に保たれます。
しかし、寒暖差や気圧の変化、ストレスや睡眠不足などが重なり自律神経への負荷が強すぎると、このバランスが崩れてしまいます。
季節の変わり目で乱れやすい？
近年はちょうどいい季節が短く、ながい猛暑が終わったと思えばすぐに冬のような寒さがはじまることもありますね。
急激な変化にともない朝晩と日中の気温差も大きく、体温を保とうと自律神経がフル稼働します。
さらに、夏の疲れや睡眠リズムの乱れが残っていると、体がうまく環境に順応できず、交感神経が優位になりやすくなります。
その結果、筋肉の緊張、血流の悪化、頭痛・肩こり・だるさといった不調が出てくるのです。
一方で、体が疲れすぎて副交感神経が強くなりすぎても、「朝なかなか起きられない」「やる気が出ない」といった症状が出ることもあります。
どちらにしても、自律神経のバランスを整えることが大切です。
かんたんなセルフケア
自律神経を整えるためには、日常生活の中でのケアも大切です。
自宅でできる簡単な方法をいくつかご紹介します。
① 深呼吸をゆっくりと
息を吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が働きます。
「4秒吸って、6秒吐く」を意識するだけでもリラックス効果があります。
② 朝日を浴びる
朝の光を目に入れることで、体内時計が整い、
自律神経のリズムが安定しやすくなります。
③ 首・肩を軽く動かす
1時間に1回は軽く肩を回したり、首をゆっくり左右に倒したりして、
血流を止めないようにしましょう。
※激しく動かして筋肉をいためないように！
最後に
季節の変わり目は、体が環境に適応しようとがんばる時期です。
全身の調整をする自律神経にもおおきな負担がかかります。
その負担を少し軽くしてあげることで、自律神経のバランスが整い、体調も安定しやすくなります。
手による施術（手技療法）は、筋肉や関節をやわらかくするだけでなく、神経系に対しても穏やかな刺激を与えることができます。
「最近なんとなく調子が出ない」「肩や首がつらい」と感じる方は、一度当院の施術をおためしください。
