2025年11月26日
ストレッチというと「ひとりでやるもの」というイメージがありますが、家族や友人、チームメイトなどと行う ペアストレッチ（パートナーストレッチ）は、正しく行えば非常に効果的な方法です。当院でも施術としておこないますが、セルフ […]
2025年11月18日
「前屈しても指先が床に届かない」「股関節が開かない」そんな体のかたさは、多くの方がストレッチ不足だと思いがちです。しかし、実際に施術していて感じるのは、構造的にかたい人より、筋肉の過緊張によって「動けていない」人のほうが […]
2025年11月12日
寒くなると、「首から後頭部がズーンと重い」「こめかみが痛む」という訴えが増えます。実はこの季節の頭痛、気温の低下による筋肉の緊張が大きく関係しています。 寒さで体はどうなる？ 寒いと体は熱を逃がさないように、無意識に筋肉 […]
2025年11月4日
「腰が抜けそうになる」「腰に力が入らない」と感じたことはありませんか？急に立ち上がったり、ものを持ち上げようとしたときなどに、痛くはないけど腰が頼りなくなる感覚。これは多くの40代以降の方が経験します。病的な変性が関係し […]
2025年10月28日
たかなし接骨院です。筋トレを始めたばかりの方から、よくこんな声を聞きます。 「トレーニングしたら筋肉が太くなっちゃうんじゃない？」「もっと筋肉をつけたいけど、なかなか増えない…」 前者はシェイプアップしたい女性、後者はコ […]
2025年10月22日
たかなし接骨院です。ようやく暑さが落ち着いたと思ったら、冬の寒さがはじまりました。季節の変わり目は「肩が重い」「頭が痛い」「なんとなくだるい」といった不調を訴える方が増えてきます。こうした症状の多くは、自律神経のバランス […]
2025年5月17日
「減量」と聞くと、多くの方がまず食事制限（ダイエット）を思い浮かべるのではないでしょうか。もちろんそれも大切です。しかし、健康的に体重を落とし、リバウンドしにくい体をつくるためには筋トレ（筋力トレーニング）が欠かせません […]
2025年5月14日
今回は「有酸素運動」についてご紹介します。前回のコラムでは減量の基本として「摂取カロリーと消費カロリー」のバランスが大切、という話をしましたが、今回はその「消費カロリー」を増やすために欠かせない、有酸素運動についてお話し […]
2025年5月9日
体重を落とすこと 今回は減量についてのお話です。「体重を落とす」ことは美容や健康あらゆる面に影響がありますが、体への負担を減らし、痛みやケガを予防するためにも大切です。 体重が増えすぎると、 などの関節や筋肉にかかる負担 […]
2024年8月15日
今年の夏も猛烈な暑さが続いています。汗をたくさんかくので、失われた水分を補給することの大切さが身に染みる季節ですね。 水分補給のポイントとして「カフェインによる利尿作用があるため緑茶やコーヒーは望ましくない」という話を聞 […]
